念念要减肥却不念念挂念作念饭？其实惟有选对食材首页-盛安宏壁纸有限公司，简便搭配就能吃得健康又不胖。以下是一日三餐的懒东谈主减肥食谱，交接吃也能瘦！ 早餐推选：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳。鸡蛋富含优质卵白，有助于增多饱腹感；全麦面包提供膳食纤维，匡助消化；豆乳低脂高卵白，是早餐的理念念采选。 午餐提倡：鸡胸肉沙拉+杂粮饭。鸡胸肉低脂高卵白，搭配生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，养分平衡；杂粮饭比白米饭更耐饿，有助于适度血糖。 晚餐可选：蒸鱼+清炒西兰花+紫薯。鱼肉富含Omega-3，有助于心血管健康；西